注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进

范冰冰赵丽颖 陈学冬何晟铭 杨幂谢娜舒淇 黄子韬谭松韵《爸爸去哪儿》奔跑吧兄弟》

 
 
 

日志

 
 

身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏!  

2017-11-27 20:05:41|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏!身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏! -  饭饼饼 - 范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进 身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏! -  饭饼饼 - 范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进

 

 

 

 

食物的营养价值不同,对人体的健康帮助也就会不同。心、肝、脾、肺、肾、肠、胆、胃、眼睛……这些人体最重要的器官最喜欢什么食物?需要什么样的营养补给才能起到保健作用?

下面这些“一对一”的养生食物,平时搭配着多吃点,养护好我们的身体器官吧!

身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏! -  饭饼饼 - 范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进

肝:枸杞

枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积,防止肝硬化,对保护正常肝细胞有作用。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。

【推荐食谱】枸杞小米粥

做法:


先将小米泡水十分钟待用;


锅中加水烧热,下入小米,大火烧开,转小火煮30分钟;


加入适量枸杞,可根据自己口味加白糖调味,搅匀,煮5分钟即可出锅。


此粥有滋补肝肾、滋阴养血的功效。

身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏! -  饭饼饼 - 范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进

心:海鱼

目前的研究公认,吃鱼可预防冠心病和脑卒中,降低心血管疾病死亡风险。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议,每周至少吃2次鱼,每次112克,最好是富含脂质的深海鱼。

【推荐食谱】腐乳蒸海鱼

做法:


海鱼1条,料理干净放入盘中待用;腐乳加适量白砂糖拌匀待用;


将腐乳酱涂抹在鱼身上,腌制15分钟左右;


放入蒸锅中,旺火蒸10分钟,撒上葱丝,淋上热油,即可食用。


这道菜营养丰富,口感软绵,具有健脑益智、补气安神、润肠通便的功效。

身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏! -  饭饼饼 - 范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进

脾:薏苡仁

薏苡仁可以药食两用,家里最好常备常食。薏苡仁主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻。长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老,还可提高免疫力。

【推荐食谱】薏米红豆汤

做法:


薏米、赤小豆洗净,放入砂锅中,加够水;


开火至锅中水开后,再煮3分钟,关火焖30分钟;


再开火,煮至锅中水再次沸腾后,再煮3分钟,关火焖30分钟即可;


将汤滤出当水喝,赤小豆和薏米当饭吃,也可以一起当成粥吃。


薏米红豆汤,当然是最经典的祛湿佳品啦,大家平时可以多做来吃吃。

身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏! -  饭饼饼 - 范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进

胃:卷心菜

卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质,是“厨房的天然胃药”,对于肠胃蠕动与吸收有加分效果,可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。

【推荐食谱】油泼卷心菜

做法:


卷心菜300克撕成块、干辣椒切节备用;


烧开水,下卷心菜焯熟,捞出入凉水、沥干放盘,加盐、干辣椒;


锅中放入油,下入八角、花椒、白芝麻,榨香,淋于卷心菜之上,拌匀即可。


这道菜,更大程度地保留了卷心菜的营养,简单易做,健康美味。

身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏! -  饭饼饼 - 范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进

肠:白萝卜

萝卜有下气和消滞的作用,利于清肠。萝卜含有多种维生素和矿物质,所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化。

【推荐食谱】萝卜玉米排骨汤

做法:


排骨500克,洗净剁成小块;白萝卜切滚刀块;玉米切段;葱适量;姜4、5片;


锅中加冷水放入排骨上火煮开焯烫,以去除血水。


水开几分钟,将排骨捞出,水倒掉;


锅中放入清水煮沸,加入排骨、葱姜和适量料酒,大火烧开,转小火煮1小时;


放入萝卜、玉米再煮半小时,加入适量调味料即可。


此汤有滋阴润燥、止咳化痰,加强胃肠蠕动,促进消化的作用。

身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏! -  饭饼饼 - 范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进

肺:银耳

银耳的功效堪比燕窝,很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜。一年四季都比较适合食用,尤其是干燥的秋冬。

【推荐食谱】银耳汤

做法:


取银耳5克,用温水浸泡半小时,洗去泥沙,摘除木质部分,放入砂锅内,加入适量清水;


先用武火烧开,转文火煮20分钟,再加入适量冰糖,待糖融化后即可食用。


银耳汤口感滑润、香甜醇美,有滋阴润肺、美容养颜的功效。

身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏! -  饭饼饼 - 范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进

肾:山药

山药不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰,适合各种体质的人。肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物。

【推荐食谱】山药南瓜粥

做法:


将南瓜、山药切成小块备用;


锅中加水,烧开,放入小米,转小火煮20分钟;


再放入南瓜、山药,小火煮15分钟;


最后加入适量枸杞、冰糖,煮一分钟即可食用。


此粥具有滋补作用,有利于促进血液循环,为食补佳品。

身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏! -  饭饼饼 - 范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进

血管:芹菜

芹菜含有多种维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能,是高血压患者和中老年人保健的佳品。

【推荐食谱】芹菜炒豆干

做法:


芹菜去叶后切成小段、豆干切段、辣椒两根切小段备用;


锅中放油烧热,放入辣椒炒香,放入芹菜、豆干及调味料炒熟即可。


这道菜低脂健康,特别适合三高人群和怕长胖的朋友食用。

身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏! -  饭饼饼 - 范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进

眼睛:胡萝卜

胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素,它在体内可以转化为维生素A。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力,都离不开维生素A。作为维生素A良好的植物性食物来源,胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。

【推荐食谱】清炒胡萝卜丝


将胡萝卜洗净切丝、青椒切丝、葱姜蒜切末备用;


锅内加油,油热后放入葱姜蒜炒香;


加入胡萝卜丝煸炒,炒至胡萝卜丝变软,放入调料即可。


胡萝卜被称为“小人参”,有补肝明目,预防夜盲症的功效,对身体有多方面的保健功能。身体9大器官最爱的食物,吃一种补一个器官,为家人收藏! -  饭饼饼 - 范冰冰爱饭饼饼跑男李晨极速前进


更多美食美文【点击进入》》》】 http://jb110119jb.blog.163.com/
  评论这张
 
阅读(911)| 评论(18)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018